Stomach Massage - May the Reformer be with You 2025
- moniqueaayala
- 21 de jun.
- 2 min de leitura
A sequência do Stomach Massage está no, que é considerado didaticamente, sistema básico do Reformer. Não por ser considerada fácil, mas por ser importante para a construção de outros exercícios.
O sistema básico é caracterizado por focar em exercícios que ajudam o aluno a trabalhar e perceber seu centro de força. Também reúne exercícios em que o aluno tem apoios maiores e da preferência a exercícios que envolve a mobilização e estabilização da cintura pélvica. Logo, o Stomach Massage é sobre tudo isso.
O aluno é levado uma posição de flexão da coluna no Round (posição de alongamento da região lombar normalmente sobrecarregada em hiperlordase) enquando mobiliza os quadris e entende que a barriga deve trabalhar para que haja ganho em todos os sentidos: de flexibilidade, fortalecimento, ganho para o sistema circulatório e respiratório, sem que a gente tenha que sobrecarregá-lo com informações técnicas. No Arms Back ele será levado a abrir o peito, alongar peitorais sem entrar em extensão, pois isso faria ele perder o alongamento tendo um efeito ioiô. Após vem o Reach Foward que faz ele lutar contra a rigidez dos músculos do quadril e desafiar o centro sem contar com o apoio dos braços. Por fim, já entrando no sistema intermediário, vem o Twist que testa tudo que foi aprendido nos três primeiros adicionando a rotação.
Veja no vídeo dicas sobre essa sequência que engana bastante sobre o nível de dificuldade e sobre os objetivos também:
Se quiser explorar um pouco mais o mundo do Pilates Clássico veja a sequência Long Stretch clique aqui!
Obrigada pela visita e por fazer parte do meu mundo, nos vemos no próximo post! 😉
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