Tendon Strech - Stomach Massage - May the Reformer be with You 2025
- moniqueaayala
- 22 de jun.
- 2 min de leitura
O Tendon Strech é um avançado que é inserido logo após a sequência de Stomach Massage, pois é considerado o último exercício desta sequência. Se a gente olhar de perto é a mesma posição do Round.
Se a gente rodar as imagens chegaremos ao mesmo formato.
As características do sistema avançado são: pouco apoio, os braços passam a ser mais ativos porque contamos com eles para nos apoiar, movimentos em todas as direções. Para chegarmos a isso já temos que ter internalizado o que aprendemos no sistema básico e intermediário, do contrário os braços vão fazer todo o esforço e Pilates não é sobre segmentos é sobre o todo. Então o Tendon Strech é um Stomach Massagem com mais desafio. Quando ficamos de cabeça para baixo colocamos a prova nossa orientação no espaço e com a movimentação trabalhamos o sistema vestibular. Fazemos oalongamento da cadeia posterior como no Round mas adicionamos mais peso, que no caso é o nosso, sobre os tendões do calcaneo gerando maior tensão em toda a cadeia. Podemos evoluir entrando abrindo o peito sem entrar em extensão, como no Arms Back, quando estamos com o quadril já embaixo e o carro aberto e voltamos ao round para fechar o carro, ou seja, passamos de uma estabilização ativa das posturas no Stomach Massagem para trabalhá-las dinamicamente.
Veja mais dicas sobre como introduzir o exercício em alunos regulares do estúdio no vídeo:
Se quiser explorar um pouco mais o mundo do Pilates Clássico veja a sequência Stomach Massage, clique aqui!
Obrigada pela visita e por fazer parte do meu mundo, nos vemos no próximo post! 😉
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