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Lolita San Miguel Esta frase atribuída a Lolita San Miguel e logo lembrei de alguns alunos. Muitas pessoas associam alongamento a um trabalho passivo, mas alongar significa que o músculo está ganhando amplitude, ou seja, seus pontos fixados aos ossos estão se afastando. Fazemos isso de várias formas, inclusive com a contração excêntrica (ação de gerar tensão muscular enquanto o comprimento do tecido aumenta). A contração excêntrica é de difícil controle e é muito potente. É

Short Box - Pilates Reformer Na sequência de Short Box no Reformer, o Sr. Pilates nos propões exercícios de estabilização da coluna em vários formatos e trabalha a integração da coluna com a bacia e quadris. Se pararmos para analisar direitinho nos dois primeiros exercícios o movimento acontece nos quadris, havendo uma extensão de forma excêntrica e flexão de maneira concêntrica. No primeiro exercício, assumimos a postura em Round, aquela mesma do Stomach Massage, e movemos o

Romana's Pilates Uma frase inspiradora de Romana. Quando analisamos essa frase sob a lente da ciência do movimento, ela descreve como o sistema nervoso aprende, adapta e transforma o corpo. A mudança não acontece por acaso. Ela segue princípios de aprendizagem motora , neuroplasticidade e adaptação tecidual . E esses princípios são alinhados com: consciência, repetição e presença. Consciência , no contexto do movimento, está diretamente relacionada à propriocepção , ou seja,

Horseback Pilates Confesso que o Horseback é um exercício que segue em construção. Já o pratico há muitos anos e ainda tenho muito a desvendar sobre ele. Ele tem o mesmo formato do Teaser e eu sou boa de Teaser, não querendo me gabar, mas o Teaser não é um dos piores exercícios para mim. Eu o faço com uma certa facilidade e meu corpo entende o caminho, ainda assim quando entro na posição do Horseback parece que tenho uma pequena amnésia e me debato com todos os tipos de coman

Pulling Straps Reformer Intermediário Sem dúvida nenhuma, substituir os Straps por pesos em exercícios como o Pulling Straps, Backstroke e Teaser no Reformer, tira um pouco a complexidade e isso é exatamente o que torna essa variação tão valiosa. Mais simplicidade ajuda a compreendê-los cada vez melhor e nos dá a oportunidade de lapidá-los um pouco mais. Com pesos, o carro fica parado e os movimentos denunciam, sem margem à dúvidas, não só um entendimento equivocado do exerc

Uma reflexão a partir de Kathy Grant Quem dá aulas para grupos tem uma experiência intensa. Os grupos enfatizam o sentimento de vaidade. A vaidade é um sentimento ligado à super valorização do ego, à necessidade de aprovação alheia e à preocupação com a imagem (uma explicação muito por alto, pois não sou psicóloga). Toda mundo tem aluno vaidoso. A verdade é que todos nós temos vaidade de alguma forma. Como ninguém gosta de se sentir inferior ou menos valorizado, temos sentime

Ron Fletcher Vivemos em um mundo que frequentemente associa movimento a desempenho, resultado ou obrigação. Nós professores nos cobramos um grau de perfeição inatingível e às vezes esta cobrança acaba por nos desestimular e, ao invés de nos dar energia e prazer, nos sentimos esgotados emocionalmente ao final dos treinos. Quem nunca? No entanto, quando olhamos com mais atenção, percebemos que o movimento é muito mais do que exercício físico: ele é expressão, adaptação, comunic

John Howard Steel, aluno de Joseph e Clara, observou muito bem que o Reformer é uma máquina com cerca de 100 anos que sofreu pouquíssimas modificações, não foi atingida pela tecnologia e continua eficiente e maravilhosa. O Reformer Clássico possui 4 molas de igual intensidade, alças de couro, uma caixa leve e baixa (poucos centímetros maior que a altura das ombreiras) e handles que rodam 360 graus. Ele vem com 2 pads, 2 straps (para frog, leg circles e long spine, por exemplo

Teaser May the Reformer be with You O Teaser é um exercício que requer construção. É classificado como um intermediário, mas o que vemos...

Backstroke - May the Reformer be with You 2025 O Backstroke é cheio de pegadinhas. Imagina então como é a viagem de ser um instrutor de...

Pilates Pilates Pulling Straps Quanto mais simples parece ser o exercício mais chance temos de errar. Quando o aluno pergunta se é só uma...

Swan no Reformer - May the Reformer be with You 2025 O Swan provavelmente é uma grande conquista para todos. São poucos os apoios e até a...

Tradition Endings on Cadillac Vai saber de onde veio a ideia de terminar aulas sempre com massagens ou alongando no Barril? Fato é que...

Rowing Pilates Reformer No geral, começamos a ensinar a sequência de Rowing pelas posições em que o aluno fica voltado para a Barra de...

Rowing 1 e 2 no Reformer - Mat the Reformer be with You 2025 Sim, é preciso força para avançar na sequência de remadas no Reformer, mas...

Coordination - May the Reformer ne with you 2025 Coloquei esta foto de propósito, pois lembro de dias remotos que voltava a perna 90/90...

Overhead - My the Reformer be with you 2025 O Overhead é o terceiro exercício do Reformer avançado. Começamos a aula sendo enquadrados no...

Hundred - May the Reformer be with you 2025 O Hundred no Reformer tem a vantagem de ter os handles. Isso mesmo que você leu. Vantagem. No...

O Saw é aquela delícia de exercício que trabalhar a respiração gostosamente, que é cheio de oposições que nos fazem suar e ter prazer ao...

O método Pilates e seu sistema é um chamado para nos tornarmos conscientes e responsáveis pela nossa saúde. Quando fazemos aula com...