Short Box - May the Reformer be With You 2025
- moniqueaayala
- há 7 dias
- 2 min de leitura
Na sequência de Short Box no Reformer, o Sr. Pilates nos propões exercícios de estabilização da coluna em vários formatos e trabalha a integração da coluna com a bacia e quadris.
Se pararmos para analisar direitinho nos dois primeiros exercícios o movimento acontece nos quadris, havendo uma extensão de forma excêntrica e flexão de maneira concêntrica.
No primeiro exercício, assumimos a postura em Round, aquela mesma do Stomach Massage, e movemos os quadris, abrindo estas articulações, enquanto estabilizamos a coluna no formato redondo. Depois, entramos em Flat Back e também estabilizamos a coluna alta e movemos pelas coxofemorais.
No Side to Side sim, articulamos a coluna. Aqui existe um mistério do método Pilates: como que um movimento relativamente menor que os outros pode nos deixar tão ofegantes? Eu não sei vocês, mas eu fico exausta! No vídeo falo um pouco mais sobre como ensinar estes exercícios.
O Twist também é um exercício de estabilização. Articulamos a coluna quando giramos e depois estabilizamos com o máximo de nossas forças e fé para alcançar longe mantendo a coluna alta. Não perca as dicas do vídeo.
O Tree vem para desafiar nosso alinhamento, flexibilidade e escoliose. Um exercício unilateral cheio de pegadinhas para quem faz e para que ensina, mas também revela informações importantes sobre o aluno e sobre nós mesmos, quando somos nós os praticantes.
O Side Bend prefiro nem comentar, mas tem dica no vídeo também.
A campanha May the Reformer be with You acontece todo mês de maio quando celebramos o Reformer executando um exercício ou sequência por dia, durante todo o mês. A ideia é estudar, praticar, relembrar e nos aprofundar numa parte do repertório deste aparelho sensacional e querido por todos sem nos esquecer de nos divertir, claro!
Se quiser explorar um pouco o Horseback clique aqui!
Obrigada pela visita e por fazer parte do meu mundo, nos vemos no próximo post! 😉
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