Sequência do Long Stretch - May the Reformer be With You 2025
- moniqueaayala
- há 16 horas
- 2 min de leitura
Quando começamos a introduzir o Long Stretch é como se o aluno tivesse "trocado de faixa". Até então o único exercício que ele fez com apoio em mãos e dedos foi o Kneeling Knee Stretch Off e Elephant (que são introduzidos na sequência básica do Reformer). Porém o Knees Off é feito dobrando e esticando os joelhos sem movimento nos braços e o Elephant é um movimento pequeno das pernas, por tanto, os dois geram uma alavanca menor. O Long Stretch é um grande desafia a estabilidade do corpo e por isso é mesmo uma "troca de faixa" ou seja um grande avanço.
A sequência segue essa ordem:
Long Stretch
Down Stretch
Up Stretch
Elephant
No entanto, o primeiro a ser introduzido já no sistema básico é o Elephant que tem um movimento curto, seguro, difícil e muito importante porque toda a sequência vai depender do que o aluno vai aprender no Elephant. Toda a ideia é fechar o carro com o centro do corpo e mesmo mudando a forma da coluna nos diversos exercícios a essência começa mesmo na introdução do Elephant logo no sistema básico.
Após algum tempo de prática é que vamos introduzir o resto da sequência nesta ordem: Primeiro o Long, depois o Down e por último o Up Stretch. Provavelmente não na mesma aula e um de cada vez após um tempo de treinos regulares. O Long Back Stretch é classificado didaticamente como um avançado, por isso vai entrar bem depois.
Nos vídeos explico algumas dicas sobre os exercícios e sobre como introduzi-los nas aulas.
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Obrigada pela visita e por fazer parte do meu mundo, nos vemos no próximo post! 😉
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