Controle é a base da eficiência do movimento

Lolita San Miguel

Esta frase atribuída a Lolita San Miguel e logo lembrei de alguns alunos.

Muitas pessoas associam alongamento a um trabalho passivo, mas alongar significa que o músculo está ganhando amplitude, ou seja, seus pontos fixados aos ossos estão se afastando. Fazemos isso de várias formas, inclusive com a contração excêntrica (ação de gerar tensão muscular enquanto o comprimento do tecido aumenta).

A contração excêntrica é de difícil controle e é muito potente. É um desperdício não aproveitá-la. Sabe quando o aluna faz a volta do exercício deixando a mola voltar por ele? Logo ouvimos a mola fechar batendo, o carro do Reformer também batendo ou até mesmo o pedal da High Chair colidindo com a estrutura da parte de baixo e quando olhamos o aluno, podemos ver que o controle ficou perdido em algum lugar. Talvez na conversa, talvez na desistência ou apenas na falta de informação. Então, nunca é demais reforçar os comandos com frases do tipo: "controla a volta do movimento" ou "VOCÊ deve controlar a mola".

O movimento não precisa ser lento, mas controlado. Acredito que qualquer um de fora consegue ver a diferença entre velocidade e controle (ou descontrole).

Controle é o sistema nervoso recrutando, modulando e coordenando os músculos com precisão. Quando falamos de controle no movimento (outro nome para controle motor), estamos entrando diretamente no território do sistema nervoso, pois é o cérebro que organiza o corpo no espaço e no tempo. Ele planeja e ajusta o corpo para agir com mais precisão. Esse processo começa antes mesmo do movimento acontecer. (Isso me lembra que tenho um trabalho de revisão bibliográfica sobre a contração antecipada do transverso do abdômen aos movimentos de braços e pernas que um dia divido aqui, me cobrem, por favor!). Se o aluno não presta atenção, ele perde ganhos motores (corpo) e cerebrais (mente). Todo movimento conta, claro, mas trazer a atenção para os exercícios faz os resultados se potencializarem.

Lembre-se sempre: O nome do método é Contrologia: a arte e a ciência do controle. Por isso,não tem como negligenciar o controle.

Quem é Lolita San Miguel:

Nascida em Porto Rico, iniciou seus estudos com o próprio criador do método em Nova York e tornou-se uma das principais responsáveis por preservar e transmitir o Pilates clássico.

Conheceu o Pilates no estúdio de Carola Trier, mas treinou diretamente com Joseph e Clara Pilates, e foi uma das duas únicas pessoas oficialmente certificadas por Joseph Pilates ainda em vida.

Ao longo de muitos anos, fundou programas de certificação, ministra workshops internacionais e forma gerações de professores, sendo reconhecida por sua abordagem rigorosa e técnica que leva o trabalho do Sr. Pilates de forma séria, mas não deixa de incluir suas próprias ideias.

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